长知识：如何科学有效预防乳腺癌？

　　什么是乳腺癌？

　　乳腺癌是来源于乳腺上皮组织的恶性肿瘤，具有无限生长和分裂的能力。在现代社会，它已经是女性健康的头号敌人，来自CANCER杂志2012年的数据提示，各个年龄段女性乳腺癌发生概率如下：

　　出生-39岁—0.49%(1/203女性)

　　40岁-59岁—3.76%(1/27 女性)

　　60岁-69岁—3.53%(1/28 女性)

　　70岁 以上—6.58%(1/15 女性)

　　出生—死亡—12.29%(1/8 女性)

　　即8个女性一生中，将有1名发生乳腺癌，这是美国2006-2008年的数据。中国的乳腺癌发生率也在攀升，年龄段以40-50岁最为集中。

　　乳腺癌的危险因素

　　1.肥胖：研究证实，在绝经后女性中，BMI值（体重（kg）/身高（米）的平方）>31kg/m2, 乳腺癌发生风险要显著高于小于31kg/m2的同龄人。但是在绝经前的女性中，尚没有定论。

　　2.雌激素水平：高雌激素的水平是乳腺癌的高危因素，无论月经情况如何。

　　3.多发的乳腺良性肿瘤：乳腺增生性疾病，如囊性增生、纤维腺瘤，均与乳腺癌发病风险相关。

　　4.外源性的雌孕激素治疗

　　5.生殖性因素：月经初潮早于13岁，绝经晚于50岁；未育或不育；首次妊娠晚于35岁，均可增加罹患乳腺癌的风险。

　　6.个人肿瘤病史及以及亲属（父母及亲兄弟姐妹）患有乳腺癌。

　　7.生活方式：吸烟及酗酒，研究显示，烟酒摄入量越大，风险越高；另外，常值夜班或日夜颠倒的生活，及放射性物质接触均是危险因素。

　　如何科学的预防？

　　老生常谈了乳腺癌的危险因素，那么如何做，才能科学的让肿瘤君滚蛋呢？

　　1.母乳喂养可以降低乳腺癌的发生率，统计显示，12月的母乳喂养，可以降低4.3%的乳腺癌发生风险。

　　2.摄入豆类/大豆异黄酮：对于我们亚洲人群，异黄酮（>20mg每天）摄入可降低29%风险。

　　3.多运动，尤其是绝经后女性，看来，大妈多跳广场舞，是健康的时尚哦。

　　4.定期检查：美国癌症网络（NCCN）2015年第2版乳腺癌筛查指南建议，25岁-40岁的女性，每1-3年需进行一次乳腺体检，而40岁以上的女性，每年需行乳腺体检及乳腺钼靶检查，必要时可在医生指导下用药。

　　5.戒烟戒酒，或者适量的饮酒。

　　6.一些不具有确定依据的现象：如高蔬果摄入性饮食，低脂肪摄入，低红肉摄入（如猪牛羊肉），可降低乳腺癌发生风险。

　　7.地域风险：北美、澳洲、新西兰地区，西欧及北欧地区发生率最高，亚洲及撒哈拉地区最低，想要移民的，权衡一下哦。

　　还有很多因素，被认为与乳腺癌无直接关系，如二手烟、抗氧化剂（如维生素A、C及葡萄籽油等），流产，咖啡因摄入等等。

　　总结起来，健康生活，母乳喂养，科学预防。经过数百年来的探索，乳腺癌的治疗已逐渐成熟，现在乳腺癌已经是最有可能“切干净”的癌症了。希望大家都能够健康快乐的生活，远离肿瘤君的困扰！

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