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哪些换习惯降低身体的免疫力?时间:2017-09-25 身边有这样一类人:每个月总有几天生病,比上班打卡还要准时。是他们体质出问题了?并不是,他们只是免疫力变差了。 是什么影响了免疫力? 睡眠少 睡眠少会使抗击病毒的“抗体”减少,免疫力也随之下降。国外有研究数据发现,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感病毒的抗体会减少50%。 充足的睡眠,才不会影响免疫力。普通人睡眠时间应保持7-8小时,最佳睡眠时间为晚上10点至早上6点;老年人睡眠时间可以稍提前,以晚上9点至早上5点为宜;处于发育期的儿童和少年,睡眠时长应大于其他年龄层的人,保证在8小时以上,最佳睡眠时间为晚上8点至早上6点。 运动少 运动少的人比经常运动的人更容易被流感病毒侵袭,且生病时长几乎是经常运动的人的两倍。 每天坚持30分钟有氧运动,就能够改善免疫系统功能,增强抵抗力。 二手烟摄入多 吸烟有害身体健康,二手烟更甚。 二手烟含有焦油、尼古丁、氨、悬浮颗粒等4000多种有害化学物质及数十种致癌物质,是危害最广、最严重的室内污染,不但危及我们的健康,也能够降低身体的免疫力。 对于强迫我们吸烟的人,我们要学会说:不,另还要多吃富含胡萝卜素和维C的蔬果。 喝水少 健康成人每天的需水量约为2500ml,其中有40%会从食物中摄取,体内代谢提供10%,余下的都需要我们通过喝水的方式补足。 人一旦缺水,除了感到口渴,还会出现皮肤干燥、身体无力、尿少、头痛、头晕等症状。水分的不足也会使肠胃消化、血液输送营养、体液浓度调节等功能失常,免疫力也随之降低。 充分饮水不但能保持呼吸道黏膜湿润,防止感冒病毒迅速繁殖,同时能促进代谢、增强免疫。 滥用抗生素 中国是滥用抗生素最严重的国家,每年有8万人死于抗生素滥用之下。 滥用抗生素引起耐抗生素细菌感染,促生“超级病菌”,会破坏肠道先天免疫力,使身体健康受损。 情绪调节差 人有喜怒哀乐,对于不良情绪,有些人很快就能调节好,然后每天开开心心,身体倍儿棒,吃饭倍儿香;有些人却陷在不良情绪里,不可自拔。 好情绪,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。坏情绪,往往是想太多、计较太多,不但会影响人的肠胃消化功能,还会导致头痛及免疫力下降。 大笑、听音乐、认识新朋友等都有助于调节和改善情绪。 从日常生活开始,杜绝以上种种因素影响免疫力,给免疫力充足电,身体自然健康有活力。 海得康发掘国际新药动态,为国内患者提供全球已上市药品的咨询服务,如丙肝新药印度吉三代、肝癌新药印度多吉美、PD1、PD-L1、肺癌AZD9291等,帮助国内患者选择更新更有效的治疗药物和手段,更多药品信息及购药渠道,详询:400-001-9763,010-67385800,微信:headkonhdk www.headkonmed.com |
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